8 场生活黑客 TED 演讲：如何过有意义的生活

2019年我的目标是更好地了解自己。当你是自己最好的朋友时，生活会变得更轻松，相信我。你知道自己想要什么，更好地把握自己的价值观，并且知道如何避免生活中不该出现的事情：比如拖延、自卑、自我怀疑和有毒的人。

TED（技术、娱乐和设计）演讲是灵感和启迪的重要来源。它鼓励您不仅要为自己努力。讲座还探讨了一些有趣的话题，如极简主义、心理健康、身体美、冥想、自行车、性等等。我为您提供了一份让我感动的 TED 演讲清单。这些将帮助您更好地管理自己和周围环境。我还提供了笔记和问题，您可以从演讲中摘取这些内容，以便记住这些想法。

成功的生活黑客的一点勇气和指导可能就是你生活发生重大转变所需的全部。

当你在追求梦想的过程中感到陷入困境时
卡罗尔·德韦克的《相信自己可以进步的力量》

卡罗尔·德韦克讨论“然而的力量”。她阐述了延迟满足的重要性。你是否发现自己在说“我做不到”？或“我还不能做到……”。如果现在事情对你来说不顺利，请记住，伟大的事情需要大量的时间、耐心和动力，尽管这听起来很陈词滥调。



注意事项和问题：
成长型思维模式与固定型思维模式的区别。
您是否总是寻求持续的验证？
更加注重过程而不是注重结果意味着什么
当你把自己推出舒适区时，你的大脑会发生什么。

当你觉得自己的能力不够时
“自信的技巧，伊万·约瑟夫博士

足球教练兼体育总监伊万·约瑟夫博士透露了他在招募运动员时寻找的第一技能：自信。他相信，拥有“我能做到”的态度不仅会推动你在运动上取得成功，而且会在生活中取得成功。在这次演讲中，自信被视为一种“技能”。找出为什么。

注意事项和问题：
重复和坚持的重要性。
如何处理拒绝。
你的自我肯定是什么？
自我和自信有什么区别？
通过发现和表扬别人的优秀表现来建立他们的信心。
信心也是通过积极的自我认知建立的。

当你想拖延的时候
梅尔·罗宾斯的《如何停止把自己搞砸》

梅尔·罗宾斯是《五秒规则》一书的作者。她说，如果一个想法出现在你的脑海中，你必须在5秒内付诸行动，因为如果你推迟它，就会导致拖延，甚至更糟，你将永远无法做到这一点。她是一位生活教练，帮助人们获得他们想要的东西。

注意事项和问题：
获得您想要的东西很简单。但并不容易。
科学起草。
为什么“好”这个词是危险的。
如何不使用贪睡按钮。
为什么动机是一个神话。
为什么我们的感情会成为阻碍

当你有压力时
凯利·麦格尼格尔的《如何让压力成为你的朋友》

健康心理学家兼讲师凯利·麦格尼格尔揭示了我们都会经历的常见现象：压力。在这段视频中，她将向您展示一种看待压力的不同方式，以及如何积极地看待它可以帮助您的心脏。



注意事项和问题：
你如何看待压力很重要。
压力可以帮助您的身体应对挑战。
压力真的能让你社交吗？
应激激素如何增强？
复原力与压力有何关系？

当你灰心尝试新事物时
粉碎恐惧，学习一切 作者：蒂姆·费里斯

在本次 TED 演讲中，播客、作家兼企业家蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss) 鼓励每个人解构事物，摆脱恐惧，从而实现生活中自己想要的东西。令人惊奇的是他能够如此快地学习他感兴趣的东西。他在这段视频中透露了一些技巧。

注意事项和问题：
从头开始学习应该会让您感到兴奋。
有效性与效率
何时领导，何时跟随。
蒂姆对恐惧的看法是什么？
做一个初学者。
“可能发生的最坏的情况是什么？”
当生活给你扔柠檬时
艾米·莫林（Amy Morin）的《变得精神坚强的秘密》

艾米·莫林在成为畅销书作家和心理治疗师之前经历了相当多的挣扎。这是轻描淡写的。她经历了痛苦的经历，挑战了她的精神和情感极限。在这次讨论中，她告诉我们如何在困难时期保持坚强的精神。

注意事项和问题：
比较是一个陷阱。
三种破坏性和不健康的信念。
有些事情让我们失去了我们没有意识到的力量。
成功并不是宇宙的奖励。
戒除不良心理习惯的长期好处。
一次改掉一个坏习惯。
您愿意放弃的一种简单的坏心理习惯是什么？

当您认为锻炼只是为了保持健康时
温迪·铃木（Wendy Suzuki）的“运动对大脑的改变的好处”

默认情况下，运动与饮食和健身相关，以实现更健康的身体。但我们常常不知道有氧运动对我们的大脑也有好处。 Wendy Suzuki 博士是一位神经科学家，其研究主要致力于大脑可塑性。在这段视频中，她解释了有氧运动对人的学习能力、记忆力、情绪和人脑整体认知能力的影响。

注意事项和问题：
锻炼可以给你的大脑带来变革。
出汗后大脑会立即受到影响吗？
运动真的能改变大脑的解剖结构吗？
长期锻炼的神经科学研究结果。
大脑就像一块肌肉。你锻炼得越多，你的大脑也会变得越强。
您每周需要锻炼多少次才能获得对大脑的所有好处？

当你想要拥抱真实的自己时
卡罗琳·麦克休的《做自己的艺术》

卡罗琳·麦克休 (Caroline McHugh) 是真实性和原创性的倡导者。她帮助人们有勇气去爱、做自己，而不是以自恋的方式。在这段 TED 演讲视频中，她挑战我们要忠于自己，并学习如何拥抱自己的独特性。这次演讲强调了三件事：每个人对你的看法，你希望每个人对你的看法，以及你对自己的看法。

观看卡罗琳详细讲述怎样才能活出自己的样子。

注意事项和问题：
你在“真镜”中看到了什么？
人们的共同点就是他们没有任何共同点。
预期寿命与您对生活的期望与生活对您的期望。
什么是“内在”情结？
你是否被别人的意见所引导？
6. 我们都带着自我生活，但挑战在于如何驯服它。

这些 TED 演讲启发了很多人，包括我自己。我希望它也对你有所启发。