8 場生活黑客 TED 演講：如何過有意義的生活

2019年我的目標是更了解自己。當你是自己最好的朋友時，生活會變得更輕鬆，相信我。你知道自己想要什麼，更好地掌握自己的價值觀，並且知道如何避免生活中不該出現的事情：例如拖延、自卑、自我懷疑和有毒的人。

TED（科技、娛樂和設計）演講是靈感和啟發的重要來源。它鼓勵您不僅要為自己努力。講座也探討了一些有趣的話題，如極簡主義、心理健康、身體美、冥想、自行車、性等等。我為您提供了一份讓我感動的 TED 演講清單。這些將幫助您更好地管理自己和周圍環境。我還提供了筆記和問題，您可以從演講中摘取這些內容，以便記住這些想法。

成功的生活駭客的一點勇氣和指導可能就是你生活發生重大轉變所需的一切。

當你在追求夢想的過程中感到陷入困境時
卡羅爾·德韋克的《相信自己可以進步的力量》

卡羅爾·德韋克討論“然而的力量”。她闡述了延遲滿足的重要性。你是否發現自己在說「我做不到」？或「我還不能做到…」。如果現在事情對你來說不順利，請記住，偉大的事情需要大量的時間、耐心和動力，儘管這聽起來很陳腔濫調。



注意事項和問題：
成長型思維模式與固定型思維模式的差異。
您是否總是尋求持續的驗證？
更注重過程而不是專注結果意味著什麼
當你把自己推出舒適圈時，你的大腦會發生什麼事。

當你覺得自己的能力不夠時
「自信的技巧，伊凡‧約瑟夫博士

足球教練兼體育總監伊凡約瑟夫博士透露了他在招募運動員時尋找的第一技能：自信。他相信，擁有「我能做到」的態度不僅會推動你在運動上取得成功，而且會在生活中取得成功。在這次演講中，自信被視為一種「技能」。找出為什麼。

注意事項和問題：
重複和堅持的重要性。
如何處理拒絕。
你的自我肯定是什麼？
自我和自信有什麼不同？
透過發現和表揚別人的優秀表現來建立他們的信心。
信心也是透過正向的自我認知建立的。

當你想拖延的時候
梅爾羅賓斯的《如何停止把自己搞砸》

梅爾·羅賓斯是《五秒規則》一書的作者。她說，如果一個想法出現在你的腦海中，你必須在5秒鐘內付諸行動，因為如果你推遲它，就會導致拖延，甚至更糟，你將永遠無法做到這一點。她是一位生活教練，幫助人們獲得他們想要的東西。

注意事項和問題：
獲得您想要的東西很簡單。但並不容易。
科學起草。
為什麼「好」這個字是危險的。
如何不使用貪睡按鈕。
為什麼動機是個神話。
為什麼我們的感情會成為阻礙

當你有壓力時
凱利麥格尼格爾的《如何讓壓力成為你的朋友》

健康心理學家兼講師凱利·麥格尼格爾揭示了我們都會經歷的常見現象：壓力。在這段影片中，她將向您展示一種看待壓力的不同方式，以及如何積極地看待它可以幫助您的心臟。



注意事項和問題：
你如何看待壓力很重要。
壓力可以幫助您的身體應對挑戰。
壓力真的能讓你社交嗎？
壓力荷爾蒙如何增強？
復原力與壓力有何關係？

當你灰心嘗試新事物時
粉碎恐懼，學習一切 作者：提姆‧費里斯

在本次 TED 演講中，播客、作家兼企業家 Tim Ferriss 鼓勵每個人解構事物，擺脫恐懼，從而實現生活中自己想要的東西。令人驚訝的是他能夠如此快速地學習他感興趣的東西。他在這段影片中透露了一些技巧。

注意事項和問題：
從頭開始學習應該會讓您感到興奮。
有效性與效率
何時領導，何時跟隨。
蒂姆對恐懼的看法是什麼？
做一個初學者。
“可能發生的最壞的情況是什麼？”
當生活丟檸檬給你時
艾米莫林（Amy Morin）的《變得精神堅強的秘密》

艾米·莫林在成為暢銷書作家和心理治療師之前經歷了相當多的掙扎。這是輕描淡寫的。她經歷了痛苦的經歷，挑戰了她的精神和情緒極限。在這次討論中，她告訴我們如何在困難時期保持堅強的精神。

注意事項和問題：
比較是個陷阱。
三種破壞性和不健康的信念。
有些事情讓我們失去了我們沒有意識到的力量。
成功並不是宇宙的獎勵。
戒除不良心理習慣的長期好處。
一次改掉一個壞習慣。
您願意放棄的一種簡單的壞心理習慣是什麼？

當您認為運動只是為了保持健康時
溫迪·鈴木（Wendy Suzuki）的“運動對大腦的改變的好處”

預設情況下，運動與飲食和健身相關，以實現更健康的身體。但我們常常不知道有氧運動對我們的大腦也有好處。 Wendy Suzuki 博士是一位神經科學家，研究主要致力於大腦可塑性。在這段影片中，她解釋了有氧運動對人的學習能力、記憶力、情緒和人腦整體認知能力的影響。

注意事項和問題：
運動可以為你的大腦帶來改變。
出汗後大腦會立即受到影響嗎？
運動真的能改變大腦的解剖結構嗎？
長期運動的神經科學研究結果。
大腦就像一塊肌肉。你運動得越多，你的大腦也會變得越強。
您每週需要運動多少次才能獲得對大腦的所有好處？

當你想要擁抱真實的自己時
卡洛琳·麥克休的《做自己的藝術》

卡洛琳·麥克休 (Caroline McHugh) 是真實性和原創性的倡導者。她幫助人們有勇氣去愛、做自己，而不是以自戀的方式。在這段 TED 演講影片中，她挑戰我們要忠於自己，並學習如何擁抱自己的獨特性。這次演講強調了三件事：每個人對你的看法，你希望每個人對你的看法，以及你對自己的看法。

觀看卡洛琳詳細講述怎樣才能活出自己的樣子。

注意事項和問題：
你在「真鏡」中看到了什麼？
人們的共同點就是他們沒有任何共同點。
預期壽命與您對生活的期望與生活對您的期望。
什麼是「內在」情結？
你是否被別人的意見所引導？
6. 我們都帶著自我生活，但挑戰在於如何馴服它。

這些 TED 演講啟發了許多人，包括我自己。我希望它也對你有所啟發。