可溶性纖維與不可溶性纖維

可溶性纖維與不可溶性纖維－兩者都是健康所必需的

您是否知道纖維不僅可以保持腸道正常？它有助於降低膽固醇水平、減肥並控制血糖水平。

一個更不常見的事實是，有兩種類型的纖維。 

可溶性纖維

食物範例：大多數水果、堅果和種子、豆類/扁豆

減肥：可溶性纖維有助於讓您保持飽腹感，同時又不會攝取大量卡路里。

健康的排便：我們都知道這一點，但它是如何發揮作用的呢？可溶性纖維在水分通過身體時吸收水分。這會增加你的糞便量，有助於保持規律性。

糖尿病保護：由於可溶性纖維很難被身體吸收，因此它不會導致血糖升高，這對患有 2 型糖尿病或心臟病的人來說可能是不健康的。如果您患有糖尿病，攝取可溶性纖維可以幫助控制血糖水平。

保護心臟：可溶性纖維會黏附在體內的膽固醇上，並將其護送出體外。這有助於降低膽固醇水平，從而降低心臟病的風險。

不溶性纖維

食物範例：大多數蔬菜和全穀物

良好的消化：就像它的對應物一樣，它是規律性的另一個重要來源。這有助於解決便秘和痔瘡等腸道問題。

減肥：就像可溶性纖維一樣，不溶性纖維有助於保持飽腹感，這在減肥和食慾方面發揮關鍵作用。

現在您已經了解了可溶性纖維與不溶性纖維的基礎知識，您可以看到，這兩種類型的纖維具有相似的效果，但兩者都是健康生活方式所必需的。有時達到每日纖維攝取量可能是一項任務。轉向所有天然補充劑也可以幫助您實現目標並填補營養缺口。幸運的是，現在您可以從 EarthNutri 的最佳有機補充劑中獲得它。