了解 411 on Fiber 非常重要
認為我們的身體無法完全消化的東西竟然如此健康，真是太瘋狂了。高纖維飲食已被證明可以預防便秘和降低膽固醇水平。高纖維食物也有更多的營養和更少的熱量。它們的消化速度也很慢，這有助於我們保持飽足感。但這還不是所有人…
我們總是聽說您需要在日常飲食中添加纖維。但大多數人並沒有充分了解自己需要多少纖維，以及從哪裡可以獲得最好、最強大的纖維來源。問題是，你需要得到足夠的東西，但太多也可能是一個問題。
根據醫學研究所和醫學部的建議 美國政府2015-2020年飲食指南 我們每天應該吃25-30克，而美國人只吃一半，為12-17克。
以下列出了滿足您的健康需求所需了解的所有事實：
- 它可以幫助你保持更長時間的飽足感
- 有兩種類型： 可溶和不溶 （為了身體健康，這兩種類型都需要）
- 它只能在植物性食品中找到
- 有機來源是最好的
- 加入飲食時慢慢增加纖維
- 幫助控製糖尿病
- 過多會導致健康問題：痙攣、吸收不良、便秘，最糟的情況是腸道阻塞
- 在體內產生有益細菌
- 男性比女性需要更多才能維持健康體重
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