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可溶性纤维与不溶性纤维

Soluble Fiber vs. Insoluble Fiber

可溶性纤维与不溶性纤维——两者都是健康所必需的

您是否知道纤维不仅仅可以保持肠道正常?它有助于降低胆固醇水平、减肥并控制血糖水平。

一个更不常见的事实是,有两种类型的纤维。 

可溶性纤维

食物示例:大多数水果、坚果和种子、豆类/扁豆

减肥:可溶性纤维有助于让您保持饱腹感,同时又不会摄入大量卡路里。

健康的排便:我们都知道这一点,但它是如何发挥作用的呢?可溶性纤维在水分通过身体时吸收水分。这会增加你的粪便量,有助于保持规律性。

糖尿病保护:由于可溶性纤维很难被身体吸收,因此它不会导致血糖升高,这对于患有 2 型糖尿病或心脏病的人来说可能是不健康的。如果您患有糖尿病,摄入可溶性纤维可以帮助控制血糖水平。

保护心脏:可溶性纤维会粘附在体内的胆固醇上,并将其护送出体外。这有助于降低胆固醇水平,从而降低患心脏病的风险。

不溶性纤维

食物示例:大多数蔬菜和全谷物

良好的消化:就像它的对应物一样,它是规律性的另一个重要来源。这有助于解决便秘和痔疮等肠道问题。

减肥:就像可溶性纤维一样,不溶性纤维有助于保持饱腹感,这在减肥和食欲方面发挥着关键作用。

现在您已经了解了可溶性纤维与不溶性纤维的基础知识,您可以看到,这两种类型的纤维具有相似的效果,但两者都是健康生活方式所必需的。有时达到每日纤维摄入量可能是一项任务。转向所有天然补充剂也可以帮助您实现目标并填补营养缺口。幸运的是,现在您可以从 EarthNutri 的最佳有机补充剂中获取它。

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