可溶性纤维与不溶性纤维

可溶性纤维与不溶性纤维——两者都是健康所必需的

您是否知道纤维不仅仅可以保持肠道正常？它有助于降低胆固醇水平、减肥并控制血糖水平。

一个更不常见的事实是，有两种类型的纤维。 

可溶性纤维

食物示例：大多数水果、坚果和种子、豆类/扁豆

减肥：可溶性纤维有助于让您保持饱腹感，同时又不会摄入大量卡路里。

健康的排便：我们都知道这一点，但它是如何发挥作用的呢？可溶性纤维在水分通过身体时吸收水分。这会增加你的粪便量，有助于保持规律性。

糖尿病保护：由于可溶性纤维很难被身体吸收，因此它不会导致血糖升高，这对于患有 2 型糖尿病或心脏病的人来说可能是不健康的。如果您患有糖尿病，摄入可溶性纤维可以帮助控制血糖水平。

保护心脏：可溶性纤维会粘附在体内的胆固醇上，并将其护送出体外。这有助于降低胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。

不溶性纤维

食物示例：大多数蔬菜和全谷物

良好的消化：就像它的对应物一样，它是规律性的另一个重要来源。这有助于解决便秘和痔疮等肠道问题。

减肥：就像可溶性纤维一样，不溶性纤维有助于保持饱腹感，这在减肥和食欲方面发挥着关键作用。

现在您已经了解了可溶性纤维与不溶性纤维的基础知识，您可以看到，这两种类型的纤维具有相似的效果，但两者都是健康生活方式所必需的。有时达到每日纤维摄入量可能是一项任务。转向所有天然补充剂也可以帮助您实现目标并填补营养缺口。幸运的是，现在您可以从 EarthNutri 的最佳有机补充剂中获取它。