了解 411 on Fiber 非常重要
认为我们的身体无法完全消化的东西竟然如此健康，真是太疯狂了。高纤维饮食已被证明可以预防便秘和降低胆固醇水平。高纤维食物也有更多的营养和更少的热量。它们的消化速度也很慢，这有助于我们保持饱腹感。但这还不是所有人……
我们总是听说您需要在日常饮食中添加纤维。但大多数人并没有充分了解自己需要多少纤维，以及从哪里可以获得最好、最强大的纤维来源。问题是，你需要得到足够的东西，但太多也可能是一个问题。
根据医学研究所和医学部的建议 美国政府2015-2020年膳食指南 我们每天应该吃25-30克，而美国人只吃一半，为12-17克。
以下列出了满足您的健康需求所需了解的所有事实：
- 它可以帮助你保持更长时间的饱腹感
- 有两种类型： 可溶和不溶 （为了身体健康，这两种类型都需要）
- 它只能在植物性食品中找到
- 有机来源是最好的
- 添加到饮食中时慢慢增加纤维
- 帮助控制糖尿病
- 过多会导致健康问题：痉挛、吸收不良、便秘，最坏的情况是肠道堵塞
- 在体内产生有益细菌
- 男性比女性需要更多才能保持健康体重
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