健康與保健

6 種可增強穩定性和平衡性的 BOSU 球練習

透過挑戰你的平衡來提升你的收益。 BOSU 球是我在健身房最喜歡的裝備之一。 BOSU 球是增強腿部和核心力量的最佳工具之一。加強這些肌肉群將改善您的姿勢，並有助於避免潛在的絆倒和跌倒。平衡練習不僅需要力量和技術，還需要極大的耐心。這些練習也將提高您的專注能力。強壯穩定的身體在日常生活中的重要性常常被忽略。即使是最簡單的事情，例如抬起腳跟去拿東西或只是繫鞋帶，我們也需要保持平衡。這就是為什麼...

K2 的好處

什麼是維生素 K2？ 維生素K2的好處很多，但它到底有什麼好處呢？維生素 K 是幫助血液凝固的重要因素。這反過來又有助於防止過度出血。與許多其他維生素不同，它不是補充劑。它實際上是飲食中含有的一組化合物，有助於整體健康。維生素 K1 存在於植物中，而維生素 K2 則來自肉類、起司和雞蛋。 最近， 有些人研究了 K2 的影響 結果表明，有些人可以用它來治療骨質疏鬆症和類固醇引起的骨質流...

乳清分離蛋白的健康益處

分離乳清蛋白只適合兄弟和有氧運動愛好者以及肌酸、支鏈氨基酸、標籤和健身愛好者的日子已經一去不復返了（請原諒我的脾氣暴躁）。使用乳清分離蛋白作為日常補充品實際上有更多的健康益處。但是，不要扭曲它。如果您的飲食均衡，含有瘦蛋白、纖維、水果和蔬菜以及優質碳水化合物，但您在鏡子中沒有看到想要的結果，那麼乳清分離蛋白將幫助您獲得更好的結果。但這不應該是您在日常飲食中添加乳清分離蛋白的唯一原因。以下...

油脂煙點指南

油脂煙點指南 根據 美國石油化學家協會 油或脂肪的煙點是指在特定和規定的條件下，油開始產生清晰可見的連續藍色煙霧的溫度。當這種情況發生時，脂肪開始分解。從而釋放出可能對您有害的自由基和毒素，稱為“丙烯醛”。 （那是你那天晚上燒完晚餐後可能會經歷到的那種令人討厭的燒焦味道。感謝上帝送披薩！） 在最近的一篇部落格文章中，我們討論了 用特級初榨橄欖油烹飪的危險 以及使用低煙點油和/或脂肪...

用特級初榨橄欖油烹飪可能危害您的健康

我們一直被告知橄欖油是最好、最健康的油。畢竟，它富含單元不飽和脂肪和抗氧化劑，能夠降低「壞」膽固醇並提高「好」膽固醇水平。它還含有健康神經系統和心血管系統所需的歐米茄油。但您知道在高溫下烹調特級初榨橄欖油可能很危險嗎？ 用特級初榨橄欖油烹飪可能很危險 您烹飪時使用的每種油或脂肪都有一個冒煙點。當油達到該溫度以上時 吸煙點 它釋放的有毒煙霧也具有致癌性。這是因為它會導致酵素被...