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分离乳清蛋白只适合兄弟和有氧运动爱好者以及肌酸、支链氨基酸、标签和健身爱好者的日子已经一去不复返了（请原谅我的脾气暴躁）。使用乳清分离蛋白作为日常补充剂实际上有更多的健康益处。但是，不要扭曲它。如果您的饮食均衡，含有瘦肉蛋白、纤维、水果和蔬菜以及优质碳水化合物，但您在镜子中没有看到想要的结果，那么乳清分离蛋白将帮助您获得更好的结果。但这不应该是您在日常饮食中添加乳清分离蛋白的唯一原因。以...
油脂烟点指南 根据 美国石油化学家协会 油或脂肪的烟点是指在特定和规定的条件下，油开始产生清晰可见的连续蓝色烟雾的温度。当这种情况发生时，脂肪开始分解。从而释放出可能对您有害的自由基和毒素，称为“丙烯醛”。 （那是你那天晚上烧完晚餐后可能会经历到的那种令人讨厌的烧焦味道。感谢上帝送披萨！） 在最近的一篇博客文章中，我们讨论了 用特级初榨橄榄油烹饪的危险 以及使用低烟点油和/或脂肪的...
我们一直被告知橄榄油是最好、最健康的油。毕竟，它富含单不饱和脂肪和抗氧化剂，能够降低“坏”胆固醇并提高“好”胆固醇水平。它还含有健康神经系统和心血管系统所需的欧米茄油。但您知道在高温下烹饪特级初榨橄榄油可能很危险吗？ 用特级初榨橄榄油烹饪可能很危险 您烹饪时使用的每种油或脂肪都有一个冒烟点。当油达到该温度以上时 吸烟点 它释放的有毒烟雾也具有致癌性。这是因为它会导致酶被破坏...
可溶性纤维与不溶性纤维——两者都是健康所必需的 您是否知道纤维不仅仅可以保持肠道正常？它有助于降低胆固醇水平、减肥并控制血糖水平。 一个更不常见的事实是，有两种类型的纤维。 可溶性纤维 食物示例：大多数水果、坚果和种子、豆类/扁豆 减肥：可溶性纤维有助于让您保持饱腹感，同时又不会摄入大量卡路里。 健康的排便：我们都知道这一点，但它是如何发挥作用的呢？可溶性纤维在水分通过身...
了解 411 on Fiber 非常重要 认为我们的身体无法完全消化的东西竟然如此健康，真是太疯狂了。高纤维饮食已被证明可以预防便秘和降低胆固醇水平。高纤维食物也有更多的营养和更少的热量。它们的消化速度也很慢，这有助于我们保持饱腹感。但这还不是所有人…… 我们总是听说您需要在日常饮食中添加纤维。但大多数人并没有充分了解自己需要多少纤维，以及从哪里可以获得最好、最强大的纤维来源。问题是，你...
经常喝黄油咖啡（又名防弹咖啡）的 3 种危险影响 黄油咖啡，也称为防弹咖啡，据说有很大的好处，尤其是在减肥时。根据 Bulletproof， “这是一种高性能饮料，对您的能量和认知功能有巨大影响。” 它可以让人长时间感到饱足。它还为饮用者提供大量能量，据说可持续长达 5 或 6 小时。由于这些事实，不难相信人们正在使用这种“黄油咖啡”作为代餐。 当然，它有它的好处。使用它时，...