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分離乳清蛋白只適合兄弟和有氧運動愛好者以及肌酸、支鏈氨基酸、標籤和健身愛好者的日子已經一去不復返了（請原諒我的脾氣暴躁）。使用乳清分離蛋白作為日常補充品實際上有更多的健康益處。但是，不要扭曲它。如果您的飲食均衡，含有瘦蛋白、纖維、水果和蔬菜以及優質碳水化合物，但您在鏡子中沒有看到想要的結果，那麼乳清分離蛋白將幫助您獲得更好的結果。但這不應該是您在日常飲食中添加乳清分離蛋白的唯一原因。以下...
油脂煙點指南 根據 美國石油化學家協會 油或脂肪的煙點是指在特定和規定的條件下，油開始產生清晰可見的連續藍色煙霧的溫度。當這種情況發生時，脂肪開始分解。從而釋放出可能對您有害的自由基和毒素，稱為“丙烯醛”。 （那是你那天晚上燒完晚餐後可能會經歷到的那種令人討厭的燒焦味道。感謝上帝送披薩！） 在最近的一篇部落格文章中，我們討論了 用特級初榨橄欖油烹飪的危險 以及使用低煙點油和/或脂肪...
我們一直被告知橄欖油是最好、最健康的油。畢竟，它富含單元不飽和脂肪和抗氧化劑，能夠降低「壞」膽固醇並提高「好」膽固醇水平。它還含有健康神經系統和心血管系統所需的歐米茄油。但您知道在高溫下烹調特級初榨橄欖油可能很危險嗎？ 用特級初榨橄欖油烹飪可能很危險 您烹飪時使用的每種油或脂肪都有一個冒煙點。當油達到該溫度以上時 吸煙點 它釋放的有毒煙霧也具有致癌性。這是因為它會導致酵素被...
可溶性纖維與不可溶性纖維－兩者都是健康所必需的 您是否知道纖維不僅可以保持腸道正常？它有助於降低膽固醇水平、減肥並控制血糖水平。 一個更不常見的事實是，有兩種類型的纖維。 可溶性纖維 食物範例：大多數水果、堅果和種子、豆類/扁豆 減肥：可溶性纖維有助於讓您保持飽腹感，同時又不會攝取大量卡路里。 健康的排便：我們都知道這一點，但它是如何發揮作用的呢？可溶性纖維在水分通過身體...
了解 411 on Fiber 非常重要 認為我們的身體無法完全消化的東西竟然如此健康，真是太瘋狂了。高纖維飲食已被證明可以預防便秘和降低膽固醇水平。高纖維食物也有更多的營養和更少的熱量。它們的消化速度也很慢，這有助於我們保持飽足感。但這還不是所有人… 我們總是聽說您需要在日常飲食中添加纖維。但大多數人並沒有充分了解自己需要多少纖維，以及從哪裡可以獲得最好、最強大的纖維來源。問題是，你需...
經常喝黃油咖啡（又稱防彈咖啡）的 3 種危險影響 黃油咖啡，也稱為防彈咖啡，據說有很大的好處，尤其是在減肥時。根據 Bulletproof， “這是一種高性能飲料，對您的能量和認知功能有巨大影響。” 它可以讓人長時間感到飽足。它還為飲用者提供大量能量，據說可持續長達 5 或 6 小時。由於這些事實，不難相信人們正在使用這種「黃油咖啡」作為代餐。 當然，它有它的好處。使用它時，...